Как рассказать своей семье о своей алкогольной зависимости

Вы уже признали, что у вас проблемы с алкоголем и хотите получить помощь? Это важные шаги на пути выздоровления. Однако, алкоголизм зачастую называют «семейной болезнью», потому что он поражает не только пьющего, но и членов его семьи и близких. Как вы можете поговорить со своей семьей о проблеме с алкоголем? Будьте открыты, честны и готовы получить помощь — пробейте лед, изучите, как алкоголизм влияет на вашу жизнь и отношения, и попытайтесь разработать план для выздоровления.

Подготовка к разговору о зависимости

Поймите, как алкоголь влияет на вашу жизнь. Прежде чем сесть за стол с вашей семьей, уделите время саморефлексии и изучите, как алкоголь влияет на вашу жизнь и ваши отношения. Это поможет вам лучше понять себя, а также поможет вам объяснить словами, как алкоголь овладел вашей жизнью.

• Например, вы можете попробовать составить список всех негативных последствий алкоголя для вас и вашей семьи. Что стоила вам и вашей семье уже зависимость? Что может стоить в будущем проблема с алкоголем в финансовом, карьерном и отношениях аспектах?
• Какие области вашей жизни влияет алкоголь? Влияет ли он на вашу социальную жизнь? Касается ли это вашего эмоционального и духовного благополучия? Уже повредил ли он ваше здоровье?

Узнайте больше о зависимости или обратитесь к специалисту по зависимости. Попытайтесь узнать больше о алкоголизме и зависимости как о болезни. Вы можете это сделать самостоятельно, позвонив по бесплатному телефону 8 (922) 300-98-90. Мы поможем вам понять ваше поведение, а также варианты лечения. • Вы можете попробовать открыться со своим обычным врачом о проблеме. Она должна иметь возможность направить вас к специалисту по зависимости или даже в центр лечения.

Разработайте план до того, как поговорить с семьей. Как вы будете решать свою проблему с алкоголем? Лечение алкоголизма должно включать краткосрочные и долгосрочные цели и может использовать различные подходы. Вам нужно будет ответить на все эти вопросы.

1. Попросите врача или специалиста по зависимости помочь вам составить план с краткосрочными и долгосрочными целями. Краткосрочные цели могут быть связаны с детоксикацией и завершением программы реабилитации на несколько месяцев. Долгосрочные цели могут включать изучение более здоровых поведенческих моделей и понимание причин вашей зависимости с помощью психолога или поддержки вашей трезвости в группе, такой как Анонимные Алкоголики.
2. Подумайте о практических моментах в вашем плане. Например, как вы доберетесь до лечебного учреждения? Как ваша семья может помочь в переходном периоде? Возможно, ваша семья также будет нуждаться в отдельном лечении, включая группу поддержки для семей зависимых.
3. Вы также можете позвонить в наркологическую клинику ДА-Clinic по номеру 8 (922) 300-98-90 или написать в удобном для вас мессенджере для получения советов по продвижению вашего лечения.

Настраиваемся на лечение

Выберите подходящее время. Вам может показаться, что признание своей проблемы с алкоголем — это очень трудно. Вы можете бояться, как отреагируют ваши близкие или что они вас осудят. Но обращение за помощью все еще стоит сделать, как шаг к выздоровлению. Скорее всего, ваша семья уже знает, что что-то не так, будь то из внутреннего чувства или из ваших действий.

• Попросите свою семью о беседе. Зависимость — это нечто, о чем нельзя упоминать краем уха, а обсуждение, на которое стоит уделить много времени. Выберите момент, когда у ваших семейных членов нет отвлекающих факторов, например, после ужина или вечером после работы.
• Например, вы можете сказать: «Привет ребята, у меня есть серьезная проблема, о которой я хочу поговорить с вами. Можете ли вы присесть и послушать меня некоторое время?»
• Старайтесь провести разговор дома или в частном месте. Рассказ о вашей зависимости может быть эмоциональным, и вам нужен уединенный уголок, чтобы раскрыться.

1. Будьте честны. Вы признали проблему и решили попросить помощи. Это ключевые первые шаги к выздоровлению. Но вы не поможете никому, если будете замалчивать проблему или не будете полностью честны со своей семьей о алкоголизме и его тяжести. Будьте откровенными, чтобы ваша семья могла помочь вам наилучшим образом.
   • Скажите своим близким, что вы алкоголик, например: «Мама, у меня серьезная проблема с питьем», или «Папа, я думаю, я алкоголик».
   • Ваша семья также заслуживает знать о степени проблемы, например: «Я борюсь с этим уже три года» или «Мое пьянство начало выходить из-под контроля прошлым летом, и в последнее время я пью шесть банок в день или больше».
   • Будьте честны относительно ситуации настоящего времени. Если вы все еще пьете, сообщите своей семье. Люди думают, что могут лучше скрывать зависимость, чем это на самом деле, и ваша семья, вероятно, уже знает, что что-то очень не так. Не оскорбляйте их интеллект.
2. Извинитесь за свои прошлые ошибки. Алкоголизм влияет на наркомана, а также на людей вокруг него. Ваши отношения, поведение и действия могли причинить вашей семье много беспокойства и гнева, будь то эмоциональный, физический или духовный. Признание этого и извинение могут начать процесс исцеления отношений.
   • Скажите что-то вроде: «Я знаю, что я сделал вам очень обидные вещи, и мне жаль», или «Прошу прощения за выбранные мной решения и за то, что я сделал вам».
   • Скажите своей семье, что вы заботитесь о них и не хотите или не имеете намерения причинять им вред. В то же время, однако, просите понимания: например, «Я просто хочу, чтобы вы знали, что это поведение не соответствует моей истинной сущности — это зависимость и алкоголизм».
3. Рассмотрите возможность написания письма. Если вам трудно выразить свои чувства и говорить о своем алкоголизме, попробуйте написать открытое письмо своей семье. Это не заменяет беседы, а служит скорее вспомогательным инструментом. Вы можете написать заранее то, что хотите сказать, а затем прочитать вслух или попросить своих семейных членов прочитать его в вашем присутствии.
   • Письмо может быть столь же коротким или длинным, сколь вы захотите. Но не забудьте включить признание вашей проблемы, факт того, что вы хотите помощи вашей семьи и, если потребуется, извинение.
   • Возьмите письмо на разговор со своей семьей. Скажите что-то вроде: «Я написал то, что хочу вам рассказать. Можно мне его прочитать?» Или «Мама, я написал то, что хочу вам сказать в письме. Вы не могли бы его прочитать?»

Разговор о лечении

1. Определите свой план. Цель разговора с семьей — признать свою алкогольную зависимость, а также показать готовность стать лучше. Вам нужно показать своей семье, что вы готовы получить помощь сегодня и начать программу лечения. Это ваш шанс поговорить о плане и о том, как они могут помочь.
   • Идеально, если вы уже задумались о том, как получить помощь. Сообщите им, как вы это видите, будь то реабилитация, детоксикация, Анонимные Алкоголики или какое-то сочетание методов лечения.
   • Имея «чертеж», вы сможете оставаться на теме — получение помощи, и не отвлекаться на эмоции или гнев. Вы можете не знать все ответы на вопросы о том, как, когда или где вы начнете лечение, но вы дадите понять, что серьезно настроены на получение помощи.
2. Ожидайте вопросов и эмоций. Ваша семья, вероятно, будет задавать вам вопросы. Они также могут испытывать конфликтующие эмоции, включая гнев, боль, недоумение или обиженность. Старайтесь быть терпеливым и не становиться защитническим или злым. Прежде всего, помните, что ваша семья любит вас и хочет, чтобы вы выздоровели.
   • Старайтесь ответить на вопросы своей семьи наилучшим образом. Будьте готовы рассказать о том, что, по вашему мнению, способствует зависимости — какое поведение, отношения, действия и обстоятельства способствуют этому. Эта информация может помочь членам вашей семьи избежать «поддержки» зависимости или непреднамеренной поддержки.
   • Сообщите им, как они могут помочь вам конкретно: это нахождение программы лечения? Помощь в стационарном центре реабилитации? Поддержка в моральном и эмоциональном отношении?
   • Если какой-либо член семьи злится, объясните, что вы не просите их поддержать вашу алкогольную зависимость. Просто поддержите вас во время лечения.
3. Если нужно, объясните детям. Говорить о своей зависимости перед маленькими детьми или вашими собственными детьми может быть очень трудно. Но даже маленькие дети страдают от зависимости и могут почувствовать, что что-то не так. Независимо от того, решите ли вы объяснить свою алкогольную зависимость и лечение детям, самое главное — чтобы у них была стабильность и регулярность в их повседневной жизни.
   • Младенцы и маленькие младенцы не поймут разговор о зависимости. Но вы должны сделать все возможное, чтобы обеспечить им любовь, эмоциональную поддержку и стабильность. Если вы не можете предложить это прямо сейчас, рассмотрите возможность привлечения брата, родителя, бабушки, дедушки или хорошего друга, чтобы помочь с уходом, пока вы получаете лечение.
   • Дети старше 3 лет, как правило, понимают, что такое болезнь. Вы можете объяснить свое лечение в терминах болезни — что у вас есть болезнь и вам нужно уйти на некоторое время, чтобы увидеть врача. Это может облегчить чувства вины ребенка и дать им знать, что вы вернетесь.
   • В начальной и средней школе большинство детей имеют представление о наркотиках и наркотической зависимости и смогут понять беседу о алкоголизме. Снова объясните это в терминах болезни, которая требует правильного медицинского лечения.
   • Используя термины, соответствующие возрасту, будьте честны и сосредоточьтесь на идее зависимости как на болезни. Так дети не будут беспокоиться о том, что они somehow «виноваты» в вашей алкогольной зависимости.