Как достичь длительного успеха после лечения

Одна из характерных черт зависимости как заболевания – опасная тенденция к срывам. Ведь несколько первых месяцев трезвости обычно проходят трудно для многих выздоравливающих.

Срыв – это не эпизод, а процесс, который может быть остановлен на любой стадии. Существуют так называемые сигналы опасности, симптомы, которые могут предостерегать людей с химической зависимостью о приближающейся беде.

Примеры опасных сигналов: стресс, раздражительность, саможалость, ощущение неуправляемости, пустое времяпрепровождение, прекращение прогулок/общения, возврат отрицания.

Когда выздоравливающий человек продолжает расти и продвигаться по пути выздоровления, он уходит от возможности срывов. И наоборот, если человек перестает делать все возможное для своего выздоровления, то он соскальзывает к состоянию, которое приводит к срыву.

Чтобы достичь длительной ремиссии выздоравливающему необходимо соблюдать ряд рекомендаций:

1. Продолжайте работу по шагам.
2. Изучение шагов не сможет предотвратить срыв, это поможет сделать лишь работа по шагам.
3. Посещайте собрания и группы самопомощи.

Одно объединяет почти всех, кто срывается: они перестают ходить на собрания АА или АН. Другие посещают собрания время от времени, и не делятся честно своими переживаниями. Регулярное посещение собраний — это важная и ценная привычка, которая уменьшает возможность срыва.

4. Берегите свое выздоровление.

Зависимые люди на раннем этапе выздоровления сталкиваются с различными проблемами и подвержены значительным колебаниям поведения. Поэтому необходимо иметь прочную систему поддержки, состоящую из отдельных звеньев, связанных между собой: друзья и семья; хорошее психическое здоровье (работа с психологом, звонки спонсору); тщательная забота о себе (здоровый сон, еда, прогулки); эмоциональная стабильность; духовное здоровье.

Начало выздоровления похоже на качели эмоций и чувств. Бывают периоды абсолютного покоя, когда зависимый чувствует себя прекрасно. Появляется надежда на новую жизнь в трезвости.

Однако вскоре возвращаются повседневные проблемы, а вместе с ними и обстоятельства, которые были поводом для употребления.

С какими трудностями может столкнуться зависимый человек, вставший на путь выздоровления:

1. Тяга

Желание выпить или употребить наркотик не пройдет сразу, немедленно. Часто оно сильно снижается на какой-то период времени, но затем возвращается также сильно, как прежде. Через некоторое время тяга будет появляться реже и будет менее сильной.

Совет: Будьте готовы. Помните тех, кому вы можете позвонить и попросить о помощи. Составьте план того, что вы будете делать в периоды сильного желания. Посещайте безопасные места. Говорите о своей тяге на собраниях. Делитесь своими чувствами со спонсором и друзьями в вашей группе.

2. Эмоциональные взрывы

Зависимость нарушила также и эмоциональный механизм головного мозга. Сейчас, когда химическое вещество больше не диктует эмоциональную деятельность, у тела есть время привести себя в порядок. Зависимый может испытывать взрывы эмоций, часто в неподходящее время. Могут возникнуть трудности в преодолении стрессовых ситуаций.

Совет: Понимая, что это может случиться, не следует этого бояться. Необходимо поделиться своими эмоциональными переживаниями с психологом, спонсором или на собрании группы. Нужно помнить, что тело восстанавливается и это одно из следствий возвращения в нормальное состояние.

3. Жизненные трудности.

У выздоравливающих людей может появиться много других проблем, которые могут быть связаны или не связанны с их химической зависимостью. Разводы, финансовые или юридические проблемы, смена или потеря работы, проблемы с детьми или родителями и многие другие жизненные трудности и перемены могут мешать на протяжении месяцев или лет.

Совет: Во всех ситуациях, где от зависимого зависит что-то важное, не стоит принимать серьезных решений в первый год выздоровления. Для решения проблем, которых нельзя избежать, необходимо использовать опыт спонсора и советы людей, которые имеют продолжительный срок воздержания. В зависимости от обстоятельств можно получить совет у специалистов. Не стоит пытаться решать проблемы самостоятельно, необходимо обращаться за помощью.

Рекомендации близким людям о том, как вести себя с зависимым человеком в процессе его выздоровления:

1. Доверяйте зависимому в процессе выздоровления. Зачастую после года трезвости близкие начинают сомневаться в процессе выздоровления. Да, сомнения могут быть, но следите за тем, как вы это говорите. Будьте терпеливы и объясняйте свои тревоги: я волнуюсь, но не потому, что не доверяю тебе, а только потому, что очень люблю тебя. Недоверие и подозрительность часто вызывают бурю негодования у зависимого, и может произойти срыв.
2. Минимизируйте свои советы и вмешательства в личные дела. В таких случаях чужой опыт не работает. Зависимый украл у себя годы жизни и ему нужно наверстать их, приобрести свой бесценный личный опыт. Успешно выполненные маленькие дела поднимут самооценку и станут мотивацией к дальнейшему развитию. Будьте рядом с близким, а не делайте все вместо него.
3. Зависимый в процессе выздоровления может манипулировать вами, следите за тем, чтобы он не перекладывал на вас свои задачи. Реабилитационная терапия – это длительный и кропотливый процесс, нужно понимать это не давать зависимому расслабиться.
4. Когда зависимый о чем-то просит вас, не реагируйте на это сразу же – говорите: я подумаю, посоветуюсь со специалистом… Через три года соблюдения трезвости, наступает период относительной стабилизации, который нужно просто поддерживать. А до этого необходимо говорить – извини, я не имею опыта и не знаю, как правильно себя вести с выздоравливающим зависимым. Этим вы покажете им, что тоже не идеальны.
5. Не лгите, проявляя поверхностную любовь или заботу. Давайте возможность зависимому быть самостоятельным – пусть он принимает решения сам, даже если живет вместе с вами. Ваша тревога и забота не должны заставлять вас делать то, что он может сделать и сам. Из-за своей болезни он и так чувствует вину. Вам всем будет комфортно, если вы поручите ему выполнение некоторых заданий, с которыми он вполне может справиться – вынести мусор, убрать в комнате и пр. Покажите зависимому, что беспокоитесь о нем, но верите в него и его силы бороться с болезнью.
6. Уважайте свободу зависимого – старайтесь не нарушать его границы и не давать нарушить свои. Не нужно присутствовать на его встречах или телефонных переговорах. Да, это нелегко, но нужно дать понять зависимому, что вы верите в его самостоятельность и ответственность.
7. Если у зависимого меняется настроение – не нужно паниковать. Перепады настроения обусловлены изменением биохимии организма. Так как все эти процессы необратимы, нужно просто, чтобы он сам научился справляться со своими эмоциями и приводить себя в норму.
8. Не храните в доме алкоголь или другие вещества, меняющие сознание – это может спровоцировать их. На своем примере абсолютной трезвости показывайте, как нужно себя вести. Это дает возможность не словами, а действиями убеждать зависимого соблюдать трезвость. Убедите его в том, что каждый имеет право выбирать и расплачиваться за свой выбор.
9. Не упрекайте и не ругайтесь с зависимым, научитесь решать конфликтные или спорные вопросы конструктивно. Свой разговор не начинайте с обвинений, а попробуйте разобраться в ситуации. Такой подход может вызвать негативную реакцию выздоравливающего, он может замкнуться в себе и просто пытаться уходить от проблемы.
10. Не нужно читать морали и ворчать, пытаясь таким образом вести воспитательную работу. Информацию в таком виде он будет воспринимать до определенного момента, а дальше просто перестанет вас воспринимать. Такими действиями можно спровоцировать зависимого на обман и заставить его пообещать то, что он не сможет выполнить.
11. Если ты не веришь словам и обещаниям, не принимай это. Нельзя позволять себя обманывать или делать вид, что веришь. Иначе зависимый может начать думать, что сможет перехитрить вас, а это может снизить степень его ответственности и уважения.
12. Нельзя прибегать к шантажу. Выражения: «Если ты меня любишь, то сделаешь…» не повлияют на совесть зависимого, а только усугубят его чувство вины. Это не только не изменит ситуацию, а может еще и ухудшить ее.
13. Не стремитесь выполнить за него ту работу, которую он в состоянии выполнить сам. Не нужно решать его проблемы, дайте ему шанс самому справиться. Пусть сам отвечает за свои поступки и их последствия.
14. Не надейтесь на то, что зависимый излечится очень быстро. При зависимости, как и при лечении другого хронического заболевания, требуется время для лечения и реабилитации. Могут также возникать рецидивы. Нужно набраться терпения и дать возможность зависимому физически и психологически окрепнуть. Для того, чтобы достичь такой цели, нужно соблюдать принцип «справедливой/жесткой любви».
15. Ни в коем случае не покрывайте зависимого и не пробуйте изменить развитие его зависимости или последствия его болезни. Нужно, чтобы он увидел реальность и последствия своей зависимости и захотел изменить их. Ваш близкий может выбрать путь выздоровления или саморазрушения, но вы сами должны понять, что от вашего действия или бездействия зависит жизнь этого человека. Никогда не поздно помочь человеку стать на путь выздоровления и начать действовать.

И наконец…

Задумайтесь, действительно ли вы помогаете своему близкому справиться с болезнью, делая за него то, что он должен сделать сам? Помните: каждый сам в ответе за свою судьбу. Лучшее, что вы можете сделать для дорогого вам человека – это дать ему в руки бразды правления своей жизнью вышеуказанными способами, при этом, не забывая напоминать ему, как вы любите его и хотите снова видеть здоровым и счастливым.

Любовь Траилина Семейный психолог, Арт-терапевт, сексолог